How to control high blood pressure. | उच्च रक्तचाप को कैसे नियंत्रित करें | इन 6 खाद्य पदार्थों को हर दिन खाएं
Table Of Contents
इन 6 खाद्य पदार्थों को हर दिन खाएं
High blood pressure-उच्च रक्तचाप
Garlic-लहसुन
Grapes-अंगूर
Banana-केला
Food like milk-दूध जैसा खाना
Fenugreek-मेंथी
High blood pressure-उच्च रक्तचाप
दुनिया में ज्यादातर लोग High blood pressure- उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं। (High blood pressure) उच्च रक्तचाप के रोगियों की संख्या दिन-प्रतिदिन बढ़ रही है। भारत में हर तीन में से एक व्यक्ति High blood pressure -उच्च रक्तचाप से पीड़ित है। (High blood pressure) उच्च रक्तचाप के कारण गुर्दे की विफलता, दिल का दौरा और दिल की विफलता जैसी गंभीर समस्याएं बढ़ रही हैं। (High blood pressure) उच्च रक्तचाप का शरीर के अन्य भागों पर भी गहरा प्रभाव पड़ता है। अगर समय रहते इसका इलाज नहीं किया गया तो यह आपके जीवन पर भारी पड़ सकता है। तो इस बीमारी के लिए कई उपचार और दवाएं उपलब्ध हैं। लेकिन ज्यादातर लोग दवा लेना पसंद नहीं करते हैं। इसलिए अगर आप आयुर्वेदिक चिकित्सा से उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो इन युक्तियों पर एक नज़र डालें। High blood pressure -उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए यहां 6 युक्तियां दी गई हैं .
इन 6 खाद्य पदार्थों को हर दिन खाएं
Garlic-लहसुन
High blood pressure -उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए लहसुन का उपयोग शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है। इसके allicin -एलिसिन में anti-bacterial -एंटी-बैक्टीरियल, anti-oxidant -एंटी-ऑक्सीडेंट और anti-hypertension -एंटी-हाइपरटेंशन गुण होते हैं। यह High blood pressure -उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसलिए हर दिन 2 से 3 Garlic- लहसुन अपने आहार या सलाद में शामिल करें।
Grapes-अंगूर
अंगूर में potassium vitamin -पोटेशियम विटामिन (High blood pressure )उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है। इसके अलावा, इसके antioxidants -एंटीऑक्सिडेंट शरीर में खराब cholesterol -कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करते हैं। इसलिए, hypertension patients -उच्च रक्तचाप के रोगियों को डॉक्टरों द्वारा प्रतिदिन अंगूर खाने की सलाह दी जाती है।
Banana-केला
Ayurveda -आयुर्वेद के अनुसार, नियमित रूप से Plantain -केला खाने से High blood pressure -उच्च रक्तचाप की समस्या से राहत मिलती है। Plantain -केले के उच्च रक्तचाप वाले गुण उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। अगर आप High blood pressure -उच्च रक्तचाप से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो हर दिन केला खाना शुरू कर दें।
Food like milk-दूध जैसा खाना
आयुर्वेद के अनुसार, प्रतिदिन मक्खन, पनीर, दही और दूध खाने से रक्तचाप नियंत्रित होता है। दूध में Calcium -कैल्शियम, potassium -पोटेशियम और magnesium -मैग्नीशियम, विशेष रूप से, रक्तचाप को नियंत्रित करके High blood pressure -उच्च रक्तचाप के जोखिम को कम करते हैं। इसलिए हर रोज milk -दूध पिएं।
Fenugreek-मेंथी
Fenugreek -मेथी में बहुत सारा potassium -पोटैशियम और fiber -फाइबर होता है। जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में बहुत सहायक है। हर रात दो चम्मच मेथी को पानी में उबालें। ठंडा हो जाने पर इसे छान लें और पानी को अलग कर दें। इस पानी को नियमित रूप से पीने से रक्तचाप नियंत्रित होता है।
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